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5 consejos nutricionales by Action Diet: El desayuno, una comida imprescindible para adelgazar: 5 comidas al día

07/05/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
5 consejos nutricionales by Action Diet: El desayuno, una comida imprescindible para adelgazar: 5 comidas al día

La mejor dieta: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”.

El desayuno es la comida más importante del día. Después del ayuno, de al menos diez horas, tu organismo tiene un déficit de glucosa. 

  1. Bebe un vaso de agua justo al levantarte. El agua arrastrará las toxinas del cuerpo para disminuir la carga de trabajo del hígado y te ayudará a “limpiar” el organismo.
  2. El desayuno idóneo es fruta + lácteos + cereales. Las frutas aportan hidratos de carbono de fácil asimilación, vitaminas y fibra. Los lácteos son una fuente importante de proteínas de calidad, calcio y vitaminas básicas para el desarrollo. Los cereales aportan energía, vitaminas, minerales y fibras.
  3. Si no tienes hambre a la hora del desayuno, evita por la noche cenas abundantes. No sólo descansarás mejor, sino que te permitirá mantener mejor orden en las comidas.
  4.  Olvídate de las excusas más frecuentes para no desayunar: “No tengo hambre”,  “Llego tarde al trabajo”, “No me entra nada tan temprano”,  “No tengo tiempo”,  “Sólo un café”.
  5. Planifica el menú y procura que el desayuno sea variado de un día para otro. Desayunar siempre lo mismo es aburrido. La primera comida del día permite eludir el golpe de cansancio de media mañana. Mejora el rendimiento laboral. Proporciona una asimilación más regular y equilibrada de los nutrientes.

 

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