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5 consejos de ejercicios o hábitos saludables by Action Diet: Ejercicios para reducir la cintura

18/04/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
5 consejos de ejercicios o hábitos saludables by Action Diet: Ejercicios para reducir la cintura

Los centímetros de más en tu cintura son una señal clara de que llevas una vida sedentaria, acompañada de una mala alimentación. La cintura es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, por lo que debes realizar ejercicios específicos. Practica estos ejercicios 5 veces a la semana, teniendo en cuenta tu estado de salud, edad y condición física.

Ejercicio 1: Levanta tus brazos e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo 5 veces.

Ejercicio 2: De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.

Ejercicio 3: Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, flexiona ligeramente las rodillas. Gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro.

Ejercicio 4: De pie, con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, haz ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Ejercicio 5: Abdominales laterales y abdominales para abdomen medio

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