5 alimentos a evitar por la noche

Determinados alimentos favorecen el sobrepeso e indigestión, especialmente si se consumen de noche antes de ir a dormir.

Los especialistas recomiendan cenar al menos 2 horas antes de ir a dormir y en porciones pequeñas para tener una buena digestión.

Por la noche deben evitarse:

1. Cereal: De forma errónea, muchas dietas lo recomiendan como cena. La realidad es , que contienen una gran cantidad de azúcar que impide dormir profundamente. Si se consumen, elige los de fibra y sin azúcar, opta por leche descremada y añade una fruta pequeña.
2. Pasta: Es un hidrato de carbono que se convierten en grasa después de la digestión. El problema se agrava cuando se le añade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestión antes de dormir y el sueño. Incrementa los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce insomnio.
3. Ajo: Ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.
4. Helado: Por su alto contenido de leche y azúcar, es un alimento que proporciona energía y que finalmente después de la digestión se almacena en el cuerpo como grasa. Por esta razón no permiten un sueño placentero e influyen considerablemente en el aumento de peso.
5. Chocolate: Contiene cafeína que mejora el estado de ánimo. Además, contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sueño.