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10 Alimentos que hinchan el abdomen

04/04/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
10 Alimentos que hinchan el abdomen

La ingesta de algunas comidas o productos alimenticios llenan el organismo de gases, provocan inflamación y dolor de estómago o contribuyen en gran medida a que permanezcas hinchado.

Existen al menos 10 alimentos que hinchan el abdomen y que seguramente forman parte de la dieta diaria:

  1. Judías o Alubias: Generan  muchos gases y tienden a inflamar el tracto digestivo.
  2. Alimentos grasos: Son difíciles de digerir y por ello el cuerpo se siente pesado e inflamado. Es aconsejable ingerir alimentos que contengan grasas monoinsaturadas como el aguacate y el chocolate negro.
  3. Sal: El exceso de sal provoca retención de líquidos.
  4. Verduras crucíferas: La coliflor o brócoli al ingresar en el sistema digestivo, provocan que las bacterias buenas presentes en el intestino liberen metano, haciendo que tengas gases y se genere hinchazón estomacal.
  5. Gaseosas y bebidas carbonatadas: Las gaseosas y otras bebidas carbonatadas son generadoras de dióxido de carbono, este químico hace que tu cuerpo cree gases que conllevan directamente a un estado inflamatorio expandiendo, en muchas ocasiones, el estómago.
  6. Carbohidratos refinados: Los carbohidratos refinados, por ejemplo la harina blanca, son aquellos que han sido despojados de su fibra. Son calorías vacías de nutrientes que generan inflamación.
  7. Alimentos condimentados: Alimentos que hayan sido condimentados con pimienta negra, nuez moscada, chile, ajo, mostaza o vinagre liberan ácidos en el estómago que pueden causar irritación y generar inflamación en la zona superior del estómago.
  8. Edulcorantes artificiales: Los edulcorantes artificiales utilizados en la fabricación de galletas y dulces poseen compuestos (xilitol o maltitol) que causan gases, distensión abdominal, inflamación de las vías digestivas y diarrea.
  9. Chicle: Al masticarlo se ingiere aire que viaja hasta el sistema digestivo. Éste se inflama provocando hinchazón y presión.
  10. Alcohol: El alcohol sin duda alguna inflama la zona abdominal. El intercambio de este compuesto en el organismo revierte  el metabolismo, haciendo que el estómago vaya creciendo.
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